اتبع الخطوت السبع التالية التي ينصح بها بشدة استاذ التسويق علاء الدين اكسوي من كتاب حلِّق عاليا  للمؤلف الدكتور ملهم الحراكي

كما تدرب شركة بلو سكاي موظفيها على اتبعاع هذه الخطوات , اثناء العمل وذلك بتوفير بيئة عمل مريحة و يتوفر فيها كل مايحتاجه العمل من تنظيم للوقت ورفع الأداء  , وتدعوهم الى متابعة هذه الخطوات في منزلهم لأنها بالأساس  نمط حياة مريح للنفس و في تربية الأولاد لمستقبل متوازن و ثابت و خال من التوتر

 

1. الحركة و بخاصة المشي

وبخاصة المشي في الطبيعة , مقلباً نظرك فيما يثير البهجة لديك وخاصة نظر الورود أو السماء  .

ففي الصباح الباكر تقوم شركة بلو سكاي ( إدارة و موظفين  )  بالمشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة في حدائق تركيا الجميلة التي تبعث الى التفاؤل

وفي فترات الراحة يتمشى الموظفون في ساحة المبنى بعد شرب الشاي أو القهوة لعودو و يتمو أعمالهم بخدمة العملاء وما الى ذلك

 

 

 

2. الصلاة بخشوع و حضور للقلب

سكينة و طمأنينة مع الإطالة في كل حركات الصلاة  .

بحمد من الله في كل أذان تقام صلاة جماعية في شركة بلو سكاي إذ يجتمع الموظفون على صلاة الظهر و العصر و المغرب سويا في صلاة جماعية وبعدها دعاء وذكرلله تصفي القلوب و تبعث الطمأنينة للقلوب

 

 

 

3. الاجتماع مع أشخاص إيجابيين يدعمونك

كفريق العمل  أو من يعمل في نفس عملك .

ففي شركة بلوسكاي كل يوم مرة على الأقل يجتمع  طاقم العمل لمواجهة السلبيات ومشاكل العمل بإيجابية و وضح حلول تصب بمصلحة عملاء الشركة والتي يسر بها موظفو شركة بلو سكاي

 

 

 

 

4.الفواصل في العمل

وقاعدة : كل  ساعتين استراحة من 2 الى 10 دقيقة

 

 

 

 

 

5. النظام الغذائي الغني بمغذيات الدماغ  Brain food

كافواكه ( البرتقال – و التين و الرمان  ) و الورقيات و الخضراوات ( كالخس و الجرجير و البقدونس )و السمك  و المكسرات ( الكاجو و اللوز و دوار الشمس ) و الشوكولاته الداكنة و المشروبات الساخنة المهدئة ( اليانسون – و البابونج و النعناع ) .. الى آخره

 

 

 

6. تذكر الأجر  المعنوي للعمل الذي تقوم به

و البحث عن الجانب الإيجابي في هذا الضغط أو أي معنى لحياتك تستفيد منه و تفيد الآخرين به

 

 

 

 

 

7. ممارسة الاسترخاء النفسي و التخيلي

مع اتباع هذه النصائح يوميا لمدة شهر واحد سوف تتعود عليها فيما بعد و سوف تتغير حياتك إلى أفضل مما تتخيل الى الأفضل و نمط الحياة المريح و البعيد عن القلق و الاكتئاب والتوتر  .